Malunya Bila Berjalan Berselisih Peha! Boleh Cuba 7 Cara Ini Untuk Singkirkan Lemak Di Peha Tanpa Makan Ubat...

Ramai wanita yang ada masalah peha besar dan ada yang malu nak pakai seluar kerana menampakkan bentuk peha.Lebih sedih lagi tak selesa bila berjalan kerana rasa peha berlaga antara satu sama lain. Sedihkan?!

Tapi jangan risau, masalah peha anda yang macam gajah tu boleh diselesaikan.

Cuba 7 cara mudah ini. Apa yang penting kena jadikan ia rutin dan disiplin.

Minum air kosong


Air putih bukan sahaja untuk elakkan dari dehidrasi tetapi membantu tubuh membuang racun dan memproses pembakaran.

Makan makanan rendah kalori

Berhenti makan makanan berkalori tinggi dan berlemak. Ganti dengan sayur-sayuran, buah-buahan, yogurt dan makanan kaya serat. Makanan tak sihat tu lah punca peha anda besar.

Pengambilan nutrisi

Pengambilan nutrisi seperti vitamin D, protein, dan asid omega-3 sangat penting. Pada mulanya memang susah nak biasakan diri makan makanan sihat, tetapi anda akan rasai perbezaannya nanti.

Tetapkan masa tidur

Tidur membantu membakar lemak badan. Tubuh anda akan membakar 45-115 kalori sejam sewaktu tidur, bergantung pada berat badan. Tapi jangan makan sebelum tidur, itu punca utama peha anda besar.

Jangan tertekan atau stres

Lemak yang terkumpul di peha akan sukar dibakar walaupun bersukan jika anda sentiasa dalam keadaan tertekan.

Jangan kerja berlebihan

Kerja berlebihan hingga biasa berjaga lewat malam tak baik untuk kesihatan. Ia buatkan berat badan naik dan sukar untuk mengecilkan peha.

Lakukan gerakan peha

Latihan seperti skipping, berlari, naik tangga, squats dan berbasikal sangat membantu membakar lemak pada peha. Lakukan aktiviti tersebut paling kurang pun 30 minit sehari.
loading...

Comments

Popular posts from this blog

Berapa Lama Daging Atau Ayam Boleh Digunakan Selepas Dinyahbeku Tanpa Menghilangkan Zatnya?

Wanita WAJIB Tahu..Tanda Kanser Rahim Bila Keputihan Berwarna Coklat , Bercampur Darah!!

Tip Membeli Tayar Supaya Tidak Tertipu Dan Membahayakan Nyawa Anda