Berhati-Hati! 4 Kesalahan Waktu Sarapan Penyebab Diet Anda Jadi Sia-sia

By
Jika anda sedang berjuang menurunkan berat badan, tapi hasilnya masih tak nampak, mungkin anda harus melihat semula cara pemakanan terutama ketika sarapan.


Sebabnya sarapan atau makan pagi memberi kesan yang besar pada hasil diet seseorang. Tapi sayangnya, ramai pula yang kerap melakukan kesalahan waktu sarapan hingga menjadi punca diet gagal. Antaranya empat kesalahan ini. Semak takut takut anda melakukannya selama ini.

Kesalahan 1: Melewatkan sarapan

Ramai memilih tidak sarapan dengan tujuan dapat mengurangkan kalori. Padahal, itulah puncanya membuatkan anda semakin gemuk. Ketika melewatkan sarapan, otak akan lebih cepat memberi respon bila melihat makanan yang tinggi kalori.


Akibatnya, keinginan untuk mengambil makanan tersebut menjadi lebih tinggi dan sukar dibendung. Oleh itu adalah lebih baik anda mengambil sarapan, bila perut kenyang anda kurang bernafsu bila melihat makanan yang terhidang di depan mata sebelum tiba waktu makan tengah hari.

Kesalahan 2: Ambil makanan karbohidrat, tinggi gula

Oleh kerana tidak mahu makanan yang terlalu berat, anda memilih sarapan roti bersama segelas kopi. Memang makanan jenis ini mampu menambah tenaga kerana mengandungi karbohidrat sama seperti nasi. 

Tapi tanpa anda sedari, ketika mengambilnya, banyak juga gula yang masuk ke dalam tubuh. Sarapan terbaik untuk anda yang sedang diet adalah bijirin oat bersama buah. Pastikan minuman anda dikurangkan gula.

Kesalahan 3: Kurang sayur dan buah segar

Menurut Produce for Better Health Foundation, pengambilan buah yang ideal untuk wanita dalam sehari lebih kurang lebih 350 gram, dan sayuran 525 gram. Jadi walaupun kita rasa sudah mengambil pelbagai makanan sihat seperti oat, putih telur ataupun kentang rebus, tubuh tetap rasa ada sesuatu yang kurang sekiranya tidak mengambil buah dan sayuran. Anda selalu rasa begini bukan?

Kesalahan 4: Kuantiti makan terlalu sedikit
Sarapan dalam jumlah yang sedikit akan menyebabkan anda makan banyak sewaktu makan tengah hari dan malam. Idealnya, makan lebih banyak makan waktu pagi dan kurangkan ketika makan malam. Sebab itulah ada kata pepatah 'Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.'

Dah tahu kesalahan kesalahan waktu sarapan, usaha untuk elakkannnya kalau tak mahu penat diet tapi hasilnya tiada.
loading...

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Berapa Lama Daging Atau Ayam Boleh Digunakan Selepas Dinyahbeku Tanpa Menghilangkan Zatnya?

By
Image
Berapa Lama Daging Atau Ayam Boleh Digunakan Selepas Dinyahbeku Tanpa Menghilangkan Zatnya? Tahukah anda bagaimana cara mudah dan pantas untuk nyahbeku kan sesuatu bahan frozen seperti ayam/daging/ikan yang beku?Rendam dalam air panas? Guna microwave? Selalunya berapa lamakah masa yang anda ambil untuk nyah beku daging/ayam beku? Tahukah anda, proses nyah beku yang dilakukan itu akan menghilangkan banyak zat/khasiat daripada bahan tersebut? Malah rasanya juga akan turut berubah. Daging ayam yang telah dinyahbeku dengan air panas perlulah digunakan atau dimasak dalam masa 4 jam. Ianya tidak boleh disejukbekukan semula bagi mengelakkan pembiakan bakteria. Sebaikknya nyahbeku secara perlahan dengan meletakkan ayam di bahagian bawah peti ais, ini membolehkan proses nyahbeku berlaku secara perlahan. ( Sumber : food safety USDA) Makanan seperti ikan, daging dan ayam mentah perlu di simpan di dalam peti sejuk sebaik sahaja dibeli. Bagi penyimpanan yang kurang daripada 3 hari,
Read more

Wanita WAJIB Tahu..Tanda Kanser Rahim Bila Keputihan Berwarna Coklat , Bercampur Darah!!

By
Image
Kanser serviks bermula dengan sel-sel pada permukaan servik. Ia berlaku apabila sel sel tersebut mula membesar dengan tidak terkawal hingga menyebabkan sel tersebut merebak ke tisu servik. Dari sinilah, sel sel abnormal tu akan mula merebak ke bahagian lain seperti faraj , rahim atau usus. Tanda Tanda Awal Pada Perubahan faraj, Keputihan Yang biasa Tetapi tanpa sedar ianya Tanda Awal Kanser Rahim 1-BERLAKU PENDARAHAN PADA FARAJ SECARA TIDAK NORMAL Kebanyakan wanita yang didiagnosis dengan kanser serviks mengalami pendarahan yang tidak teratur. Satu tindakan yang dapat menjejaskan pendarahan faraj yang berlaku secara teratur boleh menjadi penunjuk kanser serviks.  Ia juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan lain, seperti ketidakseimbangan hormon, penyakit keradangan pelvis atau jangkitan pada organ-organ pelvis. Kanser serviks mampu merebak ke tisu berdekata. Ianya juga dapat mewujudkan kapilari baru yang tidak normal dan mudah pecah serta boleh menyebabkan
Read more

Tip Membeli Tayar Supaya Tidak Tertipu Dan Membahayakan Nyawa Anda

By
Image
Bagi kebanyakan orang, pengetahuan tentang tayar tidak begitu dititikberatkan sehinggalah tayar itu pancit atau perlu ditukar. Tayar biasanya perlu ditukar apabila capai tempoh 2 tahun atau apabila bunga tayar telah haus. Tahu tak betapa pentingnya tayar dijaga dengan betul, kerana ia dapat panjangkan hayat tayar, bantu jimat minyak, pelihara keselamatan kenderaan dan membolehkan anda nikmati keselesaan dalam perjalanan. Tayar merupakan bahagian yang paling penting pada setiap kenderaan. Tayar adalah satu-satunya bahagian yang menghubungkan antara kenderaan dan permukaan jalan.  Justeru itu, setiap pemilik kenderaan perlulah memahami asas keselamatan dan pengetahuan mengenai tayar kenderaan mereka. Setiap tayar kenderaan dibekalkan dengan maklumat spesifikasi dan keselamatan pada dinding tayar tersebut Untuk tahu lebih lanjut tentang tayar, berikut beberapa panduan yang boleh dijadikan rujukan. Tip Mengesan Kehausan Tayar Kereta Untuk pengetahuan s
Read more